Es fundamental informarse bien antes de comprar la zapatilla adecuada para practicar running

Usar zapatillas inadecuadas para correr puede traer muchas consecuencias negativas para la salud de la persona. Es muy importante informarse bien antes de elegir el calzado perfecto, ya que la cantidad de modelos que hay en el mercado es bastante amplia, lo cual puede generar confusión y llevar a comprar un par que zapatillas que no sean las más convenientes.

De acuerdo con cifras ofrecidas por la Sociedad Española de Medicina del Deporte, tres de cada cuatro corredores o runners tiene alguna lesión. Una de las causas de esta alta incidencia es que muchos de estos deportistas no usan la zapatilla adecuada.

Una solución a este inconveniente es recurrir a una tienda que, aparte de vender variedad de calzado, ofrezca asesoría y la mejor atención, tal y como ocurre en Apalarun, cuya plataforma online es apalarun.com. Esta tienda ofrece a sus clientes “las alas que le harán volar por asfalto, parques y montañas”, asegurando que el objetivo de los runners de recorrer rápido durante más kilómetros es lo que les impulsa a ofrecer los productos de la más alta calidad.

Apalarun es el sitio ideal para encontrar el mejor calzado de running para cada persona, ya que lo clasifica según el tipo de amortiguación (alta,  media o baja) y el tipo de pisada (control de estabilidad o neutra), lo cual es vital para evitar lesiones.

Además, ofrecen zapatillas de las mejores marcas, tales como Adidas, Asics, Nike, New Balance, Brooks, La Sportiva y The North Face, con los precios más competitivos del mercado, así como envío gratuito a partir de 50 euros y plazo de entrega entre 24 y 48 horas.

Aspectos a tener en cuenta al escoger

Son varios los aspectos a tener en cuenta al momento de seleccionar las zapatillas más adecuadas para practicar running. Lo primero es identificar el tipo de zapatilla, ya que existen tres opciones: el running de campo abierto o trail running, el que se realiza en carretera, y el cross-training, que son los ejercicios bajo techo.

Hay que precisar el tipo de actividad a realizar, ya que no es lo mismo correr en asfalto con pocas irregularidades, que hacerlo en caminos de tierra o barro. Las zapatillas de carretera deben ser flexibles y ligeras, con buena amortiguación; mientras que las que son para trailrunning deben tener tracción sólida y estar reforzadas para tener soporte, estabilidad y protección en la planta del pie.

Otro aspecto importante es determinar el tipo de pie, midiendo exactamente el largo y ancho para precisar la talla, ya que esta suele variar con frecuencia, también hay que saber cómo es el arco del pie, ya que existen varios tipos. Con una simple prueba, esto se puede determinar, se moja el pie y luego se coloca sobre una hoja de papel. 

Dependiendo de cómo sea la impresión en el papel, así será el tipo de arco. Si es una huella con curva es arco alto, cuando la marca es casi toda la planta del pie es arco bajo, y si la huella es una marca entre el arco alto y el bajo, se habla de arco mediano; en cambio, si se deja la huella del pie completa en la hoja de papel, se trata entonces de pie plano.

Se debe determinar además la rotación del pie, esto tiene que ver con el movimiento de los tobillos, lo que afecta al movimiento lateral del pie. Los tipos de rotación que existen son: supinación, que se da cuando el pie tiene un movimiento hacia afuera; sobrepronación, cuando los tobillos tienen predisposición de moverse hacia adentro, y pronación neutra, cuando los tobillos se mantienen rectos, es decir, tienen un patrón neutro.

Toda esta información acerca de las características de los pies debe ser considerada al momento de escoger las zapatillas de correr correctas. Por ejemplo, quienes tienen arco alto y pronación normal, pueden seleccionar calzado neutro, diseñados para que el pie se mantenga alineado; o quienes tienen pronación severa y pie plano, deben comprar zapatillas con control de movimiento. Ante la duda, una asesoría adecuada siempre será lo más recomendable.

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